La celulitis es un problema que nos afecta a prácticamente todas las mujeres: solo el 10 % de nosotras no la poseemos, (si eres parte del 10 % considérate realmente afortunada)
En este post de belleza, trataré un tema que nos acompleja a casi todas, la temida celulitis; este tema es muy complejo de explicar y el post sería interminable si lo abarco completamente (ya de por sí es larguísimo pero muy interesante), seguro seguiré sacando mucho contenido de él a medida que pase el tiempo pues tiene mucho material con que trabajar.
Empecemos por la definición
Básicamente la celulitis es la acumulación de tejido graso, líquidos y toxinas que luego forman pequeños nódulos adiposos, dándole a nuestra piel un aspecto irregular, la celulitis también es conocida como piel naranja
Hay algunos factores que determinan la aparición de la celulitis
Factores hormonales: las hormonas son muy importantes y lo controlan todo, en la mujer suele aparecer normalmente en la pubertad, embarazo, menopausia, etc. El aumento de la actividad estrogénica provoca una modificación del reparto del conjunto adiposo, que favorece al cúmulo de grasa. En los días menstruales la celulitis suele marcarse más de lo normal.
Factores congénitos: se ha comprobado que la celulitis es hereditaria, si tu familia tiene herencia de padecerla es más probable que tú la padezcas en algún punto de tu vida así no tengas obesidad.

Factores alimentarios: la alimentación influye mucho en este tema; los malos hábitos alimenticos pueden provocar una eliminación deficiente de lípidos, prótidos y glúcidos, además de trastornos digestivos que implican una mala eliminación de desechos y toxinas.

Estilo de vida: si llevas una vida sedentaria, no haces ninguna actividad física, fumas y consumes demasiado alcohol la celulitis estará presente en tu cuerpo. La vida sedentaria es un problema para los que estamos horas y horas al frente del ordenador por eso recomiendo que cada cierto tiempo te pares de tu escritorio y descanses por lo menos 10 minutos puedes realizar ejercicios de estiramiento, caminar, saltos, etc. además de practicar ejercicio físico.


Factores psicológicos: el cansancio, estrés o preocupación provocan alteraciones circulatorias que aumentan el proceso de formación de la celulitis
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Cellulite is a problem that affects almost all women: only 10% of us do not possess it, (if you are part of the 10% consider yourself truly lucky)

In this post of beauty, i'll talk a subject that complex to almost all, the dreaded cellulite; this issue is very complex to explain and the post would be endless if I cover it completely (already in itself is very long but very interesting) , sure  I'll keep continue taking much content of it, to pass the time as it has much material with that to work.

Let's start with the definition

Basically cellulite is the accumulation of fatty tissue, liquids and toxins that then form small fatty nodules, giving your skin an irregular appearance, cellulite is also known as orange skin

There are some factors that determine the appearance of cellulite

Hormonal factors: hormones are very important and it control everything, in the women often appear normally at puberty, pregnancy, menopause, etc. The increase of the estrogenic activity causes a modification of the distribution of the whole adipose tissue , which favors the accumulation of fat. In the menstrual days the cellulitis is marked more

Congenital factors: It was checked that cellulite is hereditary, if your family has a legacy of suffering it is most likely that you the suffer at some point in your life.

Tipos de celulitis:

Celulitis generalizada: aparece exclusivamente en mujeres y hombres obesos con mala alimentación y malos hábitos, comenzando en la pubertad y avanzando a través del tiempo causando grandes cambios estéticos donde llegara a un punto que sea irreversible

Celulitis localizada: se originan fenómenos dolorosos, las zonas donde muestra preferencia son las piernas, el abdomen, las nalgas, los tobillos, la parte inferior de la espalda, la parte superior de los brazos, la parte superior de la espalda justo debajo de los hombros.

Celulitis dura: esta la poseen las atletas de alto rendimiento, bailarinas modelos, etc, en general personas que hagan mucho ejercicio físico y que tengan un estilo de vida saludable cuyos tejidos son firmes y bien tonificados y sin edemas, lo que dificulta su localización. Sin embargo, aun sigue allí y se puede comprobar más fácilmente con la prueba del pellizco
Celulitis flácida: es típica en personas sedentarias o las cuales fueron activas y ya no lo son, también la padecen personas que fueron expuestas a distintos tratamientos o dietas donde han subido y bajado de peso bruscamente.
Celulitis edematosa: Se encuentra en mujeres de todas las edades, pero estando principalmente en jóvenes y adolescentes está vinculada con el mal funcionamiento del sistema circulatorio, la vida sedentaria y la mala alimentación.

¿Por qué nosotras somos más frecuentes a padecer celulitis que los hombres?

Esta pregunta es súper común, y es algo injusto para mí jajaja. La respuesta es muy simple, nuestro cuerpo está hecho para acumular grasa, por eso nuestro índice de grasa corporal es notablemente mayor que el de un hombre; las hormonas también cuentan, el estrógeno estimula las grasas...

Ya lo sabes, por eso no se preocupen si tienen celulitis o no, prácticamente es algo que viene con nosotras de por sí; la cosa aquí no es avergonzarse de tenerla sino disminuirla lo más que se pueda hasta que casi no se vea, pero cuidado siempre estará allí para regresar.

Prevención y cuidados

La celulitis es de forma progresiva; puede llegar a un punto irreversible. Tratarla es muy complicado, ya que como dije antes,siempre estará dispuesta a regresar, al principio es bueno tener un plan estricto por un cierto tiempo en el que logremos como resultado ya casi ni verla; pero no te puedes descuidarte, es mejor estar activa, además de que siempre habrá momentos en los que se notara más que otros como en la menstruación o embarazo...

Para el cuidado de esta siempre el proceso tiene que ser progresivo ya que si te propones un plan de pérdida de grasa muy apresurado esto puede ser contraproducente pues la puede acentuar aun más.

Uno de los cuidados más básicos es el hacer ejercicio algo fundamental, mi recomendación es hacer rutinas de 60 a 90 minutos, haciendo por lo menos 30 minutos de pesas intenso y 40 a 45 minutos de cardio.

Las pesas son primordiales porque endurecen los músculos y esta hace que quemes más calorías y el cardiovascular prolongado es la mejor recomendación, ya que, si haces 30 minutos intenso, quemas calorías pero la celulitis sigue estando allí.


Hay algunos alimentos que debes evitar son el café, las gaseosas, comidas chatarras, sal, alimentos procesados entre otros.   Debemos aumentar en tu dieta como: piña, kiwi, limón, fresa, manzana, arroz integral, cebolla, etc. La idea es tener una dieta más saludable y una vida más activa
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Types of celulitis:

Widespread cellulite: appears exclusively in obese men and women with bad food and bad habits, starting at puberty and getting worse over time causing major aesthetic changes where it came to a point that is irreversible


Localized cellulite: this type of cellulite causespainful phenomena , areas where displays preference are the legs, abdomen, buttocks, ankles, the lower part of the back the upper part of the arms, the upper part of the back just below the shoulders.


Hard cellulite: has it  the high performance athletes, dancers, models, etc, in general people who do much physical exercise and have a healthy lifestyle whose tissues are firm and well toned and skin without edemas, hindering its location. However, is still there and can be more easily checked with pinch test


Flabby cellulite : it is typical in sedentary people or which were active and already they are not, also the people who were exposed to different treatments or diets where you have uploaded and lost weight abruptly.

Edematous cellulite: found in women of all ages, but still mainly in young people and adolescents is linked to the poor functioning of the circulatory system, the sedentary lifestyle and poor nutrition.

Why are men are less likely to have cellulite?


This question is very common, and is unjust for me lol. The answer is very simple, our body is made to accumulate fat, so our body fat index is significantly greater than that of a man; hormones also influence, estrogen stimulates the fat...

Why are men are less likely to have cellulite?


This question is very common, and is unjust for me lol. The answer is very simple, our body is made to accumulate fat, so our body fat index is significantly greater than that of a man; hormones also influence, estrogen stimulates the fat...


Already know it, so don't worry if you have cellulite  practically is  something that comes with us of itself; the thing  hereIt's not to be ashamed to have it, is decrease as much as possible until barely visible , but caution always the cellulite will be there to return.

Prevention and cares
 
Cellulite is progressively; you can reach a point of no return. Treat it is very complicated, since as I said before, always it willing to return, at the beginning it is good to have a strict plan where we barely notice it ,but you can not neglect you, it is best to be active,  there will always be times when cellulite is more present than in others such as on menstrual days  or pregnancy...


For the care of this process must always be progressive if you propose a very quick fat loss plan this may be counterproductive because can emphasize it more

One of the most basic care is something fundamental the exercise, my recommendation is to do routines from 60 to 90 minutes, doing at least 30 minutes of intense weightlifting and 40 to 45 minutes of cardio


 The weights are paramount because they harden the muscles and this makes you burn more calories and prolonged cardiovascular is the best recommendation, since, if you do 30 minutes intense, you can burn calories, but cellulite is still there.

There are some foods that you should avoid like  coffee, soda, junk food, salt, food processed among others. You should increase in your diet foods like: pineapple, kiwi, lemon, strawberry, apple, brown rice, onion,etc. The idea is to have a healthier diet and a more active life



Algunos trucos:

Exfoliarte frecuentemente ya sea con exfoliantes especiales o naturales (luego haré un post sobre exfoliantes que puedas hacer en casa)
Date duchas de agua caliente y luego rápidamente has pequeñas sesiones de agua fría esto ayuda activar el sistema circulatorio.
 Hazte masajes especiales los puedes realizar tu misma o ir  con un especialista.

 Activa la circulación exfoliándote al seco lo puedes hacerlo de 2 a 3 veces por día