Hace muchísimo tiempo que no hablamos sobre la vida saludable, ejercicio o algo parecido, así que como es la semana del blog es justo tocar un tema que nos interesa a todas ¿Cómo eliminar la celulitis? Esta pregunta ha rondado todo el mundo buscando su repuesta y la verdad es que tal cosa no existe, la celulitis no se puede eliminar, solo disimular, mejorar y evitar si es que aun no la tienes. En post anteriores explicamos mejor de que se trata todo esto de la piel de naranja.

El tema principal de hoy es el cómo puedo combatirla, que ejercicios son los mejores para esto y que productos me ayudan a lograr un mejor resultado.

 It's been a long time since we talked about healthy lifistyle, trainning or something like that, so as it's blog week it's just touching a topic that interests us all, how to eliminate cellulite? This question has been around the world looking for its answer and the truth is that such a thing does not exist, cellulite can not be eliminated, just disguise, improve and avoid if you still do not have it. In previous post we explain better that this is all about orange peel skin.

Today's main theme is how we can fight it, which exercises are the best for this and which products help us to achieve a better result.

En cuanto a los ejercicios


 Spinning: el spinning es una opción de cardiovascular cuando buscas disminuir la celulitis ya que quemas grasa para que esta no se convierta en lo que todas odiamos. El spinning es una cardio de alta intensidad (HITT) que enfoca principalmente las piernas y glúteos siendo muy beneficiosa.
Puedes hacer variaciones cuando estés haciendo este ejercicio, como 30 segundos a todo tu potencial y luego 40 segundos recuperando o cambiar de posición (arriba, abajo)

Sentadillas: sé que habrán visto esto en miles de webs; pero es que la sentadillas son fundamentales ya que fortalecen los glúteos; todas las variaciones de ellas son buenísimas. El secreto de las sentadillas regulares es cuando subas aprieta el glúteo lo más que puedas, esta es la verdadera clave.
Nota: los ejercicios de fuerza que fortalezcan glúteos y piernas (zancadas, sentadillas, aductores, peso muerto) son esenciales ya que entre más musculo más quemas grasa.


Elíptica: la clave de la celulitis es el cardio y la alimentación ya que es en palabras más simples “grasa estancada”, claro  la fuerza es súper  importante pero realizar cardio es crucial ya que con el aumentamos la circulación cosa que afecta demasiado este problema.

Natación: las clases acuáticas son muy recomendables porque ejercen una cierta presión en las piernas muy beneficiosa para la piel naranja

Steps: las clases de steps son muy divertidas consiste en subir y bajar un escalón repetidas veces con diferentes velocidades, personalmente recomiendo esta clase, es muy entretenida y agotadora además es eficaz para la celulitis

As for exercises

Spinning: Spinning is a cardiovascular option when you seek to reduce cellulite as you burn fat so that this does not become what we all hate. Spinning is a high intensity cardio (HITT) that focuses primarily on the legs and buttocks being very beneficial.

You can make variations when you're doing this exercise, like 30 seconds  to your full potential and then 40 seconds recovering or changing position (up, down)

Squats: I know you've seen this on thousands of websites; But the squats are fundamental because they strengthen the buttocks; All the variations of them are great. The secret to regular squats is when you up  push the buttocks as much as you can, this is the real key.

Note: Strength exercises that strengthen buttocks and legs (strides, squats, adductor, deadlift) are essential because the more muscle you burn fat.

Elliptical: The key to cellulite is the cardio and feeding because it is in simple words "stagnant fat", of course the force is super important but doing cardio is crucial because  increase circulation, poor circulation affects too much this problem.



Swimming: The aquatic classes are highly recommended because they exert a certain pressure on the legs very beneficial for the orange peel skin

Steps: The classes of steps are very fun is to go up and down a step repeatedly with different speeds, personally I recommend this class, is very entertaining and tiring is also effective for cellulite.

Productos

Exfoliante: es uno de los productos más importantes para eliminar las celulitis ya que elimina las células muertas y ayuda a la circulación (una de las causas principales de este problema). Aquí no es necesario invertir demasiado, el café combinado con cualquier aceite natural funcionaria de manera ideal, sin embargo si prefieres adquirirlos ya listo estas son unas excelentes opciones.(AQUI y AQUI)

Reafirmante: los masajes reafirmantes no te eliminan la celulitis por arte de magia, solo ayudan a disminuir su apariencia en la piel combinada con dieta y ejercicio sí quieres que los efectos perduren. Un buen reafirmante tal vez sea la clave de tu rutina de belleza corporal, y aquí dos grandes reafirmantes especializados en desaparecerla celulitis con propiedades naturales como la cafeína que rompe las células de esta y elimina toxinas.(AQUI y AQUI)

Serum/Hidratador: los serums son un gran aliado si quieres mejorar la apariencia de tu piel y más si está en contra de la fastidiosa piel de naranja. De igual modo no es necesario gastar demasiado en un hidratador o serum el aloe vera es un gran partido. Otros productos : (AQUI y AQUI)


Exfoliant: It is one of the most important products to eliminate cellulite as it eliminates dead cells and helps circulation (one of the main causes of this problem). Here it is not necessary to invest too much, the coffee combined with any natural oil would work ideally, however if you prefer to buy them ready these are excellent options.(HERE) and (HERE)

Firming : Reaffirming massages do not eliminate the cellulite by magic, only help to diminish its  appearance in the skin combined with diet and workout if you want the effects to last. A good firming cream may be the key to your body beauty routine, and here two great firming cream specializing in vanishing cellulite with natural properties such as caffeine that breaks the cells of this and eliminates toxins.(HERE) and (HERE)